記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去……

 

這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」，

快用「超呼吸法」自救！

商界菁英和職業運動員都在實踐，

讓身體和大腦充滿氧氣！

 

專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力　ＵＰ！

 

　　「超呼吸法」能幫助你什麼？

　　．將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。

　　．安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。

　　．讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。

　　．將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。

　　．平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！

 

　　活用呼吸法操控自律神經

　　該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！

 

　　◆ 啟動副交感神經，放鬆身心──

　　緩解緊張的「放鬆呼吸」

　　壓抑怒氣的「息怒呼吸」

　　沉沉入眠的「安眠呼吸」

　　……etc

 

　　◇ 提升交感神經，激發幹勁──

　　集中專注力的「戰鬥模式呼吸」

　　重振精神的「重置呼吸」

　　活化右腦的「創意呼吸」

　　……etc

 

　　【 關於本書 】

 

　　在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。

 

　　日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。

 

　　書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！
 
名人推薦

 

　　經營者無論面臨什麼樣的困難，都要保持冷靜與穩定。因此，除了累積許多經驗、獲得知識之外，學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響，就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況，我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典，Uzabase股份有限公司集團執行董事，NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人

　

　　我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候，就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」，透過刻意調整呼吸、與自己相處，就能讓大腦休息，這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法，就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介，愛貝克思集團執行董事

 

　　呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球，所有運動類型有一個共通點，那就是想要提升競技能力時，人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而，為了能夠穩定發揮最佳表現，其實「心」的部分更加重要。我親身體會，透過學習超呼吸法，使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏，比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW