內向者的平靜生存指南
日本超人氣心理師植木理惠高度讚揚
獻給喜歡獨處，又想與社會和諧共處的你

　　49萬人認同追蹤：感覺被拯救了！
　　孤獨並非特定族群的專利，而是每個人都可能經歷的人生課題。在人際關係複雜的現代社會中，孤獨感如影隨形，如何與之共存並在社會上順利生活，成為許多人內心亟欲解決的困擾：
　　．沒有朋友
　　．極度在意周圍人的目光
　　．內向且不擅與人打交道
　　．對職場聚餐感到莫名厭煩
　　．不喜歡參加同學會或婚禮，甚至感到焦慮
　　．雖然喜歡獨處，但也想要與社會和諧共處

　　對於擁有以上煩惱的人來說，這本書可以幫助你解決日常人際問題和情緒壓力，不用看別人臉色也能自在過生活。

　　本書作者Cosmetic田中除了在資訊業界身兼數職，同時也是一名研究孤獨心態的YouTuber，頻道追蹤人數高達49萬。他經常以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟，剖析孤獨者的內心世界，並分享具體可行的生存之道，讓你即便不與人群社交，孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰，活出自己的人生。

　　徹底破解孤獨之道
　　作者田中表示：「從學生時代開始，我就面臨無法融入群體的困擾。透過網路，接觸到許多感到孤獨的人，並且深入了解他們的心理狀況，在這個過程中，我發現了平靜度過每一天的方法。」一位經歷社交焦慮症的網友觀看田中的YouTube影片之後，對於要怎麼做才能在孤獨的生活中維持一種「心靈的安寧感」深感好奇。

　　這種內在平靜究竟源自於何處？田中把「培養正確孤獨心態」的關鍵要點整理成本書，總結了自己的實際經驗和生活方式，精準剖析「在團體內孤立的人類」心理狀態，並詳細說明在群體生活中保持從容而堅強的方法，得出一套對於孤獨生活的深刻見解：
　　．如何讓孤獨成為你的朋友
　　．如何在群體生活中獨善其身
　　．如何獨力獲取對自己有益的資訊
　　．如何與「討厭的人」相處並轉化為動力
　　．如何活用反向思考，看見事物的另一面
　　．如何因應內向特質，適應社會環境

　　這些作者從自身經驗出發的策略，能為孤獨者提供正確心態、扭轉負面形象，在社會中更容易找到立足之地，無論身處何種情境，都能過著自在充實、平靜安穩的生活。

　　讓孤獨成為你的優勢
　　另外，孤獨內向的人經常會對未來感到莫名的不安與焦慮，例如：
　　．我這種人能在社會上生存下去嗎？
　　．最後會不會只有自己被世界拋下？
　　．我以後能和別人來往，賺錢養活自己嗎？
　　．我會不會無法融入團體、找不到出路，只能過流浪漢的生活？

　　這些攸關生死的擔憂可能會對生活造成嚴重的壓力，因此田中也在書中帶領讀者探索能夠發揮個人特色，適合孤獨者的道路與職業。

　　即便是孤獨的人，也需要掌握可在社會中生存下去的武器，包括一定程度的社交能力。關鍵在於追求自己喜愛的事物，專注自己擅長的領域，這樣一來就算是性格內向的人也可以在特定領域中一展長才。在當今個人主義盛行的時代，像是「陰沉」、「孤獨」、「社交障礙」……看似不利的性格，事實上可以成為強大的內在力量。這些特質將來很可能會成為你的獨特優勢和強項，幫助你在社會中獨樹一幟，不必過度擔心。

　　孤獨不是負面情緒，而是自我探索與成長的契機。透過正視孤獨、理解孤獨、接納孤獨，反而能夠更加了解自己，並在孤獨中找到力量與意義。請跟著作者田中的引導，一步一步由外而內觀察孤獨的成因，建立面對孤獨時應該抱持的心態，學習不偏離群體生活基準的思考習慣，掌握獨力收集各種必須資訊的技巧，理解孤獨者適合的未來發展方向，讓經常被負面看待的「孤獨」轉變成為正面能量。

本書特色

　　經歷孤獨生活的過來人所寫的「精神安定之書」，詳細解釋如何在群體生活中保持孤獨而堅強的生活技巧：
　　◎獨立自主：在群體中保有獨立自主，不被外界影響
　　◎轉化動力：將與不喜歡的人相處的經歷轉變為自我成長的動力
　　◎享受孤獨：學會將孤獨視為朋友，從中獲得內心的平靜和力量
　　◎有效資訊：掌握獲取對自己有益資訊的方法，提昇個人能力
　　◎反向思考：運用反向思考解決問題，激發創意和解決方案
　　◎適應環境：幫助內向者在社會中找到讓自己舒適的領域與心態