拖延不是習性問題，而是一種自我保護的方式，
一直強迫自己「好起來」，反而會導致拖延習慣更加頑強不屈。

　　其實，只要正面處理內心的恐懼和焦慮，
　　拖延的行為自然會蛻變為積極行動！

　　無論你是……
　　※ 遲遲交不出論文或報告
　　※ 工作效率極佳，卻老是錯過繳帳單或其他小事的期限
　　※ 經常錯估通勤需要的時間
　　※ 事情往往要到最後關頭才趕著交差
　　※ 自認是個無藥可救、沒有希望的拖延者

　　本書能讓你明白兩個道理：
　　1. 你不孤單。
　　2. 無論拖延情況多嚴重，你都有能力化身為行動派！

　　我們常以為，慣性拖延是一種性格缺陷，結果一方面厭惡自己、責怪自己，另一方面卻不由自主地繼續拖延，無力改變。實際上，沒有人天生就會拖拖拉拉，拖延是我們後天習得的行為模式，當然也能透過某些方法戒除。

　　作者費歐博士根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，成功幫助上千名習慣拖延的人跨越難關。這套策略的宗旨十分簡單：辨認讓自己拖延的因子，就能反過來利用拖延心理，輕鬆提高生產力！

　　瞭解拖延的真正原因，我們就能明白──
　　不需要逼自己持續工作一整天，假如只工作三十分鐘，品質和效率反而會提升；
　　不需要延遲休息跟玩樂的時間，這樣只會讓我們覺得人生灰暗，更想拖延；
　　不需要一直批判、要求自己，因為自我批判恰恰是拖延行為的好朋友。

　　如果你知道自己有拖延的毛病，本書告訴你：
　　◎ 放下拖延的習慣，就能好好享受人生了
　　◎ 拖延帶來的焦慮、恐慌、罪惡感，比做正事還要累！
　　◎ 讓自己徹底休息一回，反而能減少拖延的欲望
　　◎ 運用留白時間表和反轉行事曆，輕而易舉激發做事的動力

　　如果你身邊有會拖延的人，本書告訴你：
　　◎ 拖延者對自己比任何人都要嚴苛，內心總是相當煎熬
　　◎ 越是責備、批判、對拖延者發號施令，他們越有可能拖延
　　◎ 善用三維思考，幫助拖延者釐清該做的事情