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采風編輯書評:
一日之計在於晨，當身體與精神從早上就處於整頓完備的狀態，便是掌握幸運與成功的第一步！
心靈和身體牽動彼此，身心是支撐生命的兩大要素，彼此會互相影響，關係十分密切。因此，身心必須隨時保持在良好的平衡狀態。維持平衡的關鍵，當然在於掌握早晨時光若以運動。的術語來形容，早晨的時間相當於暖身。再優秀的運動員，如果沒有做好暖身運動，正式上場時便無法發揮預期的水準。為了在競技場中充分發揮原有的實力，首先得確實做好暖身運動。從前你都怎麼度過早晨這段時間？你有確實利用這段時間完成暖身嗎？請從明天的早晨開始，試著踏出改變的第一步。
如果我們早起只是完成像洗漱，吃早餐等非做不可的事情，並不算是把時間發揮得淋漓盡致。如果充分利用早晨，唯一的方法是早起。不必擔心，只要提早30分鐘就綽綽有餘了。禪宗裡有句話：“種善因得善果，種惡因得惡果”意思是結下好的因緣會帶來正面的結果，結下不好的因緣會帶來負面的結果充分發揮早晨的30分鐘，也就是把時間運用得更有意義，等於結下最好的“善因”。不僅如此，在揭開一天序幕的早晨結下善因，能產生正面的連鎖反應，帶來一連串的好結果。“早起的鳥兒有蟲吃”，只要充分利用這30分鐘，所帶來的好處將會出乎意料之外，人生的充實度也會出現天壤之別。
當身體力行的時候，我們可以逐漸養成早晨整頓身心的禪式習慣作者給出了12個促進身心健康早晨活用法：10分鐘晨間打掃; 10分鐘坐禪;整理玄關;遠離電視;用心沏茶;對著鏡子自問自答;“起身”，“出聲”，驅逐睡意;早起深呼吸，曬太陽，為身體注入能量;傾聽自然的聲音;替房間的綠色植物澆水;晨起練字，修養身心;養成合掌的習慣大家不妨按照書中具體介紹的方法試試看。
人的一生就是一天一天的累積。從長遠的眼光看來，決定一天好壞的早晨，堪稱左右人生的重要關鍵。
