你的健康和未來，取決於棲息在腸內的未知生命體：腸內菌

　　近10年的科研證實，腸內菌不僅與

　　肥胖、糖尿病、動脈硬化、高血壓、癌症等生活習慣病有關，

　　也攸關睡眠和壓力、失智症和憂鬱症等精神狀態，

　　更可作為新冠病毒等傳染病患者的重症化風險指標。

 

　　人體的細胞總數有30～50兆個，體內的腸道菌量卻可多達100兆個。

　　腸內也聚集了全身一半以上的免疫細胞，是人體最大的免疫器官，因此，提升免疫力最好的作法，就是讓腸道健康。
 

　　打造最佳腸內環境的3大策略：

　　1.攝取好菌

　　2.增加好菌→餵它吃它愛吃的養分

　　3.用心搭配食物，正向驅動細菌→促進產生「後生元」

 

　　最新研究證實，有些被視為「壞菌」的微生物，其實會產生良好的作用。此外，透過吃腸內菌喜歡的食物，會產生有益健康的代謝物，這些代謝物就叫作｢後生元｣，是現今備受矚目且攸關人體健康和長壽的關鍵。

 

　　本書融會大量最新研究，讓想在百忙當中維護自身和家人健康、改善身體不適、降低年齡造成的不良影響的人，理解腸道與腸內菌的神奇世界，用正確的知識與飲食習慣，管理好自身及家人的健康，是每個家庭都該珍藏的健康寶典。

 

　　歡迎來到不可思議的腸內世界

　　毫無疑問地，腸道、腸內菌，以及細菌叢所生成的物質（後生元）對我們身體的影響遠比多數人想像中的更為廣泛，而且龐大（如：運動能力、疲勞、虛冷、皮膚粗糙、過敏等體質問題，還包括肥胖、老化、糖尿病、動脈硬化、高血壓和癌症等生活習慣病，同時也與失智症、憂鬱症和壓力等精神狀態有關）。 本書是根據近 10 年取得飛躍性進展的研究、科學性的準確數據所編寫而成。書中不只會說明細菌的特徵和機能、腸道的結構之外，還會分享「可以吃什麼來增加哪些對身體有益的菌」。

 

本書特色

 

　　日本第一腸道與免疫學權威，調查9000名個案，揭密令人驚奇的腸內世界！

　　基因不能改變，但是腸內細菌可以！持續3週就能改善腸道！

　　3大實踐對策！只要改變吃進嘴裡的食物，腸內菌就會改變，身體狀況、體質也會改變！

　　從根本顛覆飲食菜色觀念！「今天吃點不一樣的東西！」一個念頭，就能輕易改善飲食生活，促進健康和預防疾病

 

專業推薦

 

　　蔡英傑　臺灣益生菌研究權威

　　劉博仁　臺灣基因營養功能醫學會理事長

　　闕壯理　怪奇醫學案例研究網紅醫師