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　　為什麼天一亮就渾身充滿負能量？

　　為什麼瞎忙一整天然後每件事都做不好？

　　夜夜失眠只好追劇網購看直播……

　　這是因為大腦的神經網絡暫時亂掉了！

 

　　人類的大腦只有1.3公斤重，它卻是人體最發達的器官。

　　人類的大腦結構是由許多神經元組成的，而神經元就聚集在模塊中；

　　大腦的模塊分為：皮層（外層，包括兩個半球），四個葉（每個腦半球都有額葉、頂葉、顳葉、枕葉，它們都有各自的功能。）、皮層下模塊。

　　而大腦的任務就是對你周遭的世界做出反應，並與之產生關聯。

 

　　大腦可以透過重新連線再升級，讓你學會平靜面對壓力，

　　在感到抑鬱時重振精神，學習如何增強記憶力，建立良好的人際關係。

 

　　本書利用4個步驟組成的FEED法，即可重新連結你的大腦，重返平衡狀態：

　　1 聚焦（focus）：「關注」可以活躍你的額葉，使大腦的其他區域也跟著忙碌。聚焦使你關注正在發生的事情，這就啟動了大腦重新連結的流程。

 

　　2 努力練習（effort）：注意力從感知轉移到行動，當你開始付出努力時，為了學習新東西，你的大腦要消耗大量的葡萄糖，因而使得某個部位發亮，顯示正在發揮作用。

 

　　3 輕鬆自如（effortlessness）：為達到重新連結大腦的目的，你必須使新行為保持足夠長的時間，直到新行為變成你的下意識動作，一旦成為習慣，做起來就毫不費力。

 

　　4 堅持不懈（determination）：繼續實踐，反覆練習，不要厭煩，也不要感到痛苦，只要下定決心，你將完成FEED法的整個流程。

 

　　並利用5種生活習慣組成SEEDS法，讓你的大腦更健康：

　　社交（Social）──可有效應對壓力並增強免疫系統

　　運動（Exercise）──讓肌肉疲勞的好處是促進新陳代謝

　　教育（Education）──活到老學到老可避免大腦萎縮

　　飲食（Diet）──減少攝取碳水化合物是提升能量的鐵則

　　睡眠（Sleep）──保持純淨規律的睡眠可修復大腦

 

　　你將了解這些健康的習慣如何延長大腦的壽命，

　　以及如何盡情享受不受自我設限且充滿活力的生活。

 

　　本書不僅結合了心理學和神經科學領域的研究，

　　也提供了如何改善大腦和心理健康的實用新見解，

　　在新陳代謝、表觀遺傳學（epigenetics）和免疫學等領域的研究，

　　也有許多令人耳目一新的發現。

　　書中匯集了這些領域的實用見解，並說明該如何將之應用到生活中，

　　幫助人們改善生活並解決常見問題，

　　例如輕度憂鬱、焦慮、拖延、倦怠、悲憫疲憊（compassion fatigue）

　　以及其他消極的思考模式。

 

　　•建立可促進良好習慣的心理連結，切斷支持壞習慣的心理連結。

　　•使大腦冷靜下來，戰勝恐懼，勇敢地面對生活。

　　•在神經元之間建立新連結，使你變得平靜、充滿活力和專注。

　　•改善並擴大你的人際關係。

　　•將最新的神經科學研究，直接應用到日常工作的精采指南。

 

　　了解新穎的神經科學，幫助你重整大腦並改善生活

　　科學證據已經顯示，人們可以改變大腦的結構，

　　進而改善情緒和記憶等各種狀態。

　　在本書中，神經心理學家約翰．雅頓將會解釋，

　　自我意識（self-awareness）科學的最新發展如何幫助你變得更好。