深呼吸。
　　現在，呼氣。
　　你只要感覺那些他媽的屁事全都飄走了就好。
　　吸進力量。
　　呼出所有屁事。　
　　

　　喝膩了心靈雞湯，
　　來碗怪怪的心靈苦瓜湯，
　　體會人生由苦回甘的滋味吧！

　　快要被憤怒吞噬的時候，
　　快要被悲傷淹沒的時候，
　　快要被恐懼嚇呆的時候，
　　快要被挫折擊垮的時候，
　　快要被怨恨侵蝕的時候，
　　快要被嫉妒搞瘋的時候……

　　你不用到特定場所才能靜心，
　　只要隨身攜帶本書，從第一頁翻到最後一頁，
　　所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。

　　||||||||||||誰說靜心一定要平心靜氣？||||||||||||
　　||||||||||||罵髒話讓你更放鬆！||||||||||||

　　當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事，
　　默默遞上這本書，陪他們說聲「去他的」，
　　不用多說什麼建議，就是最好的支持與祝福。

本書特色

　　「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量
　　一提到靜心冥想，大家想到的指示通常是：「清空你的大腦，讓內心平靜下來。」問題在於，人們之所以需要靜心冥想，正是因為情緒波動，難以平復。此外，現今的世代，負能量時時爆發，人們動不動就出現暴力傾向，如何釋放內心的憤怒，成為重要的議題。

　　因此，本書作者傑森．黑德利（Jason Headley）靈機一閃，拍攝了一支影片，教大家利用罵髒話來釋放負能量，結果觀賞次數超過1200萬次。而加拿大開始流行的「憤怒瑜伽」，也是基於同樣的道理，發起人林賽．伊斯塔斯（Lindsay Istace）發現人們罵完髒話之後，反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈罵髒話能讓人放鬆嗎？〉報導此現象。

　　本書是傑森．黑德利（Jason Headley）以影片為基礎撰寫的圖文書，書中以真誠的文字，以及出乎意料的幽默，指引讀者將髒話轉化為一種靠近自己、同理自己的工具，讓內心平靜下來。