你是否睡得不好？
做任何事都提不起勁？
對生活越來越不抱期待呢？
心靈療癒大師也是精神科醫師─克里斯多夫‧安德烈
藉由非宗教性的冥想，協助你改善情緒的困擾。

　　教你每天3分鐘，
　　在你等車、用餐、睡前……生活中的任何片段，
　　運用40個冥想練習，體驗自己內在的轉變，
　　你會發現，生活將變得更自在開闊了！

　　法國熱銷155,000冊
　　已譯為義大利、西班牙、波蘭、葡萄牙、羅馬尼亞……等多國語言
　　法國媒體：安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」

　　法國精神科權威醫師克里斯多夫‧安德烈其全新力作──
　　這一次要用更簡單更容易的方式，帶領讀者學習冥想，
　　希望每個人都能找到自信與平靜。

　　◎非宗教性的冥想，改善焦慮、壓力、沮喪等情緒困擾

　　克里斯多夫‧安德烈認為除了藥物治療的方式外，結合「正念」與「冥想」，能讓飽受焦慮、憂慮、浮躁等情緒困擾患者，學習新的方式，跨越逆境，改變自己！而「正念」是當今的精神治療界所採用的冥想方法。這個概念源自佛教，但是經過調整並排除了宗教性，才被應用在治療的環節當中。

　　或許你會有這樣的疑問與迷思：
　　冥想！聽起來很難！
　　工作、照顧孩子都沒有時間了，哪有時間冥想？
　　家裡沒有獨立的空間讓我練習冥想啊！
　　本書要告訴你冥想並不難，開始才是最重要的。
　　不需要特別開闢冥想室，不需要非得要一兩小時，
　　不一定得有固定的時間與特定的空間，
　　其實，日常生活中隨時都是練習的機會。

　　◎每天，只要練習3分鐘，找回自信、專注、平靜的自己！

　　入睡前：可以試著回想當天經歷的「三件幸福的事」，讓幸福深刻駐留在我們的心中，你會不自覺微笑，平靜地，帶著笑容入睡……

　　等待時：搭捷運等公車……這些等候的時刻，是不是習慣滑著手機呢？試著做幾個深呼吸，收起手機，放空思緒，把心淨空頭腦也放鬆一下，會發現即使只有3分鐘也能換得好心情！

　　慢下來：快點回覆工作訊息！快點吃完這頓午餐！快點買下這件衣服……冷靜想想，一切真的如此急迫嗎？我們該善待自己，多保留自己的思考時間，才能做出最適當的回應與決定。

　　練習後的你，一定能更自信堅毅，正向十足面對生活的各種挑戰！