減齡10歲的天然逆齡術

養生不分年紀，現在開始正是時候！

學會正確溫養方法，讓你凍齡回春，裡裡外外變年輕。

 

　　年過三十後，該怎樣保養自己的身體？

　　養生不是老年人該做的事，而是現在就該做！

　　養生不僅能避免健康問題，還能逆齡凍齡，當高顏值女神。

 

　　【女七男八，女性每七年身體出現大變化】

　　30歲過後，開始感受到食量變小、皮膚暗沉，長出白髮。

　　女性身體每七年一個循環，28歲是顛峰，接著開始走下坡。

　　保養宜早不宜遲，快跟著女醫一起學會如何呵護身體。

 

　　想美白淡斑，你可以……

　　點捶血海穴

　　脾又主統血，足太陰脾經所生之血彙聚於此。所以按摩此穴有化血為氣，運化脾血的功效，對血溢肌表而形成的斑點有較好的療效。

 

　　想防止皺紋，你可以……

　　銀耳雪梨羹

　　皺紋的形成和油脂、水分都有很大關係，水分和油脂同屬於人體的津液，實際上皺紋的形成也是缺少津液濡潤作用的結果。

　　銀耳本身富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部皺紋的功效；梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，有利於機體毒素的排出。毒素排出去了，不僅身體變松了，臉蛋也乾淨。

 

　　想消除黑眼圈，你可以……

　　按揉睛明穴

　　眼保健操可以調整眼部及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼疲勞。其中第二節按揉睛明穴又是重中之重。按此穴有泄熱明目、祛風通絡的功效，對於黑眼圈有預防治療作用。

 

　　想防止長出白髮，你可以……

　　百合煮花生

　　肺氣虛衰導致年紀輕輕就長白髮，肺氣充足才可潤膚養髮。而百合在中藥中具有補肺潤肺的作用，是用來潤肺的常用藥物。

 

　　養氣血：氣血好不僅皮膚好、氣色好，疾病也會悄悄的「繞道而行」。

　　胸部按摩

　　乳腺癌是常見的婦科疾病，可透過按摩乳房周圍，起到疏通經絡，活血化瘀的作用。

 

　　護心三仁粥

　　桃仁可活血化瘀，棗仁養血安神，柏子仁是滋補強壯、養心安神的良藥。

 

　　排毒素：身體裡的濕毒、寒毒、熱毒排乾淨，皮膚才會更光滑紅潤。

　　溫眼腰眼穴

　　腰腹部與女性的一生息息相關(經期、生產)，腰腹保暖不足，影響經脈運行，導致氣血不暢通。而按摩腰眼穴有助氣血暢通，既能化瘀排毒，還能補腎益氣。

 

　　奶湯燉白蘿蔔

　　此湯有養顏美白，改善消化、幫助排毒的作用。

 

　　養婦科：守護好卵巢和子宮的健康，遠離婦科疾病，更能夠延緩老化。

　　暖宮多按陽池穴

　　寒冷就是由陽虛引起，按摩陽池穴就可達到暖宮的效果。「陽」指的是陽氣的意思，「池」指的就是彙聚的場所。

　　陽池穴有產生陽氣，溝通表裡的功效，是「暖宮」的最佳選擇。

 

　　豬蹄花生煲

　　月經不規律，很多時候是和卵巢的健康息息相關。當卵巢開始早衰，就會出現月經不調的各種症狀。月經和身體內的雌荷爾蒙關係密不可分，而雌荷爾蒙恰好是卵巢功能的體現，所以月經有問題，卵巢一定脫不了關係。

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，這相當於一層濃郁的保護膜，可以有效保護卵巢。

 

　　防衰老：想要慢衰老，靠的是日常保養，協調好身體的陰陽，養心安神、疏肝理氣。

　　靈芝燉豬蹄

　　補氣健脾安神的靈芝搭配健脾補血的豬蹄，具有健中安神的功效，常作為氣血不足或陰血虧虛所致的失眠健忘、神經衰弱等病症的食療菜肴。

 

　　雙手摩面，保持年輕

　　雙手摩面法主要是和流經面部的經脈有關。在頭面部有很多的經脈運行其中，鼻子和耳朵與五臟六腑相對應。通過摩擦面部可以調理臟腑氣機，使氣機順暢，不生青春痘、雀斑等異物，還可以減少皺紋，使容顏年輕貌美，是最容易掌握的駐顏之法。 

 

本書特色

 

　　各個年齡層都通用的女性養生保養書，多道食療小方與穴位按摩介紹。

 

專業推薦

　
　　李昀真（爾雅中醫診所院長）

　　唐幼馨（台灣瑜珈提斯協會會長）

　　黎慧芝（中央廣播電台「健康知識家」主持人）