～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～

常跑廁所、小腹突出、臀部下垂，

其實問題都出在肌力不足！

 

　　你有這些困擾嗎？

　　□ 害怕在身邊有人的時候咳嗽

　　□ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門

　　□ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味

 

　　其實6成以上的女性都有漏尿的困擾，

　　不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。

　　一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題，

　　是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱，

　　卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。

　　

　　漏尿的類型分為4種：

　　．壓力性尿失禁

　　舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。

　　．急迫性尿失禁

　　突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。

　　．混合性尿失禁

　　屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。

　　．滿溢性尿失禁

　　明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。

 

　　本書以專業解剖學為理論基礎，

　　由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動，

　　教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群，

　　收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿，

　　一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！

 

　　如果你同時還有以下煩惱⋯⋯

　　□ 小腹突出

　　□ 屁股鬆垮

　　□ 駝背

　　□ 腰痛

　　□ 肩膀僵硬

　　□ O型腿、內八

　　□ 呼吸過淺

　　也能透過本書的運動改善！

 

　　以簡單運動重返年輕肌力，

　　解決惱人的漏尿問題之餘，

　　還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯

　　連腰圍、體重都能迅速下降！

　　

　　事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！