只要知道，每餐都能吃到滿滿的營養！
　　只要改變吃法和時間，就能擁有健康的身體！

　　透過最新研究掌握的新知！
　　從食物的效能到最強調理法 都一應俱全，
　　囊括所有讓人躍躍欲試的 新常識 ！
　　從蔬菜、肉類、魚類所含營養價值出發，介紹有效運用食材的方法。其中更是精心挑選了許多令人驚喜不為人所知的食材效果！

　　◎蜆的營養價值冷凍後會暴增
　　◎菠菜一定要整株加熱！
　　◎青椒縱切所攝取到的營養最多
　　◎單吃膠原蛋白的美容效果是零
　　◎光喝咖啡就能減重嗎？
　　◎肥胖的原因在於3歲前的飲食
　　◎多酚的抗齡效果僅能維持幾個小
　　◎維生素C之王不是檸檬而是青花菜！

　　超清晰圖解讓你看了就會！現學現做！
　　特別收錄 營養不流失的冷凍&冷藏保存技術

本書特色

　　1、從避免營養流失的最佳調理方式到如何冷凍保存的方法通通一網打盡！
　　正確的飲食可以讓身體保持健康，進而提升免疫力；為了戰勝疾病，具備正確的營養知識也很重要。本書由專業營養師，利用色彩豐富的可愛插畫和照片輔助，為讀者說明日常三餐所需的「食材與營養知識」。除了醣類、蛋白質、脂質這三大營養素，也收錄許多不為人知的實用知識，包括維生素、礦物質和纖維的作用。同時也收錄「有助提升免疫力的營養素」「會使營養流失的不當調理法」「能完整保留營養的最佳冷凍法」等食材方面有用的資訊。 若想掌握食材與營養的知識，只要看完這本就通！

　　2、運用42主題帶你「快速」掌握食材的營養知識，有具體的作法與明確的指示，告訴大家怎麼從食物中攝取營養、怎麼樣保存與烹煮食材等，是主婦們非常需要的廚房知識！