養好脊椎，預防改善80%以上的病痛

　　脊椎，是人類的第二條「生命線」
　　八成以上的慢性疾病，都和脊椎錯位、脊椎神經受壓迫有關
　　少吃藥、免開刀，病痛不上身
　　頸腰背疼痛、頭暈胸悶手麻、駝背失眠便秘，通通有效

　　43個問題，檢測你的脊椎是否健康
　　．頸椎錯位：咽喉不適、偏頭痛、視覺、聽覺障礙和失智
　　．胸椎錯位：心律不整、手臂疼痛、胃炎和過敏
　　．腰椎錯位：不孕、生理痛、靜脈屈張和坐骨神經痛
　　．薦椎錯位：痔瘡、直腸炎、膝關節疼痛

　　在家就能做的簡單訓練，體態漂亮不生病
　　．王永慶也練過的撞牆功，健脾化濕降血壓
　　．健身必練的平板支撐，鍛鍊橫腹肌，脊椎才有力
　　．五禽戲、易筋經、少林站樁功，養生也能練核心肌群

　　日常生活中最傷脊椎的動作，你中了幾項？
　　．走路：重心落在後腳跟、內八字，膝蓋變型易腰痛
　　．打電腦：駝背頸部往前伸，胸悶、健忘、胃食道逆流
　　．看手機：低頭不動不眨眼，眼睛痠痛、易長皺紋、雙下巴
　　．搬重物、抱小孩：彎腰用力使蠻勁，腰椎易受傷、椎間盤突出

　　預防兒童脊椎側彎，做對4件事，小孩長高身體壯
　　充足睡眠：晚上11點是生長激素分泌最旺盛的時期，準時入睡，有助發育
　　營養均衡：鈣質(奶製品、豆類製品等)、蛋白質(蛋、肉類)、維生素(新鮮蔬果)、礦物質(海鮮)，怎麼吃才平衡？
　　適當運動：跳躍、伸展、負重跑，哪些運動能鍛鍊筋骨？
　　避免太早學才藝：小提琴、直排輪、倒立，孩子發育中的脊椎易變形

　　調整姿勢不痠痛，脊椎回正調經筋！
　　喚醒身體自癒力，慢病康復變健康！