許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，
只是往往想做卻「做不到」，
事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，
而在某些隱形的開關！

　　 日本唯一「習慣養成」顧問
　　 針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解
　　 從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關

　　如果你有以下煩惱，必讀本書：
　　．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉
　　．容易負面思考
　　．心煩意亂，沒有充實感
　　．一年前就開始沒成長

　　好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，
　　但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，
　　因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，
　　這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。

　　日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，
　　「無法持之以恆」是人生最大的課題，
　　因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。

　　經過十多年的研究與實驗，
　　他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，
　　若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──

　　◎ 26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度
　　「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，
　　可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。

　　．總之，先做做看，或先放棄看看
　　．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
　　．以15分鐘為單位來分段進行

　　◎ 18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
　　對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。
　　完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，
　　只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。

　　．採取「改善1％」的行動來達到最優化
　　．先預設一段失望期
　　．利用口頭禪讓自己有拚勁

　　◎ 15個【感受】開關：開心、信念、欲望是習慣養成的原動力
　　負面的信念會讓我們停止行動，
　　只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。

　　．不要被他人的評價牽著鼻子走
　　．允許自己有做不到的時候
　　．從過去的成功經驗打造有力的信念

　　◎ 6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」
　　我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，
　　如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。

　　．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
　　．提升自己覺察機會的敏感度
　　．獲取最佳反饋意見

　　本書從行動、思考、感受、環境四大領域，
　　提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，
　　不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，
　　只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！