僵硬＝疼痛＝不健康
更進化的3.0版伸展運動

　　用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車
　　讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟
　　從小學生到銀髮族都適用

　　變柔軟之外還有這些驚人的效果：
　　改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。

　　銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝分類排行榜第１
　　「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習

　　【極速伸展，衝擊的 BEFORE AFTER】
　　天啊！不敢相信我可以這麼軟！
　　僵硬和疼痛一下就消失了！而且12秒就有成效！ 【更進化的3.0版伸展運動】
　　●伸展1.0：是「使勁、費力」的柔軟體操時代，關鍵字是「努力與毅力」。在一些知名的競技體操隊上，甚至曾經有過跳上正練習劈腿的選手背上，好拉開髖關節筋骨的儀式。

　　●伸展2.0：是目前主流的伸展操概念，關鍵字是「痛並快樂著」、「不勉強」、「穩紮穩打」、「緩緩呼吸」等。但只以這樣的方式要達到柔軟，需要較長的時間。

　　●伸展3.0：是用「腦科學」和「筋膜放鬆」兩種科學途徑，以最快的速度讓身體變得柔軟的手法。

　　【腦科學Ｘ筋膜放鬆的途徑】
　　●腦科學 指的是以腦科學為基礎的PNF伸展運動，這是一種在復健領域裡慣用的手法。透過讓肌肉強烈收縮後再放鬆，以刺激大腦的運動神經，在短時間內喚醒肌肉和關節原有可動域（活動範圍）的手法。

　　●筋膜放鬆 筋膜就像包覆全身的肉胎衣，透過矯正歪斜的筋膜，讓肌肉和關節能夠正確活動的手法，就是所謂的筋膜放鬆。是舞者、職業運動選手常在暖身和緩和運動中廣泛採用的手法。

　　這兩種手法同時使用，就能夠快速、正確地讓身體放鬆，達到個人史上前所未有的柔軟度。是只有一部份職業選手才知道的手法首次向大眾公開！

　　【12個部位按需求放鬆，就能達到驚人的伸展】
　　本書把身體分為十二個部分，每一部份均附肌肉解剖圖，
　　分別介紹不同部位的腦科學途徑與筋膜放鬆途徑，
　　單人練習及效果更佳的雙人練習方法。
　　此外，也刊載了不同變化的應用，所以也能按自己的方式重新編排設計。