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擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操

擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操
繁體中文版

作者:
笹川大瑛
出版社:
楓書坊
出版日期:
02/27/2024
EAN:
9789863779483
庫存量:
3
原價:
$30.30
SALE:
$21.21
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比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好!

脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……

腰部一動就痛,都是因為「肌肉在偷懶」!

  

  你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎?

  其實,腰痛已經是現代社會的「國民病」!

  日本厚生勞動省調查指出,「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病!

  透過「偷懶肌喚醒操」,趕快和腰痛SAY GOODBYE吧~

 

  \惱人腰痛退散!快還我自在舒服的小蠻腰!/

  現代生活中造成腰痛的原因百百種,

  久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化……

  多到實在是難以一一排除,殺了一個可能還有千千萬萬個可能!

  墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復,

  煩人的腰痛終於好了一陣子,

  卻又在某天回來偷襲,真是讓人百般無奈。

  其實,這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」,

  使得其他肌肉為了彌補空缺,使用過度、過勞造成腰痛!

  你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒!

 

  \為什麼要讓偷懶肌「甦醒」?/

  「偷懶肌負起責任正常運作,減輕其他肌肉負擔」

  ↓

  「腰部周遭的肌肉平均運作,達到理想平衡」

  ↓

  「腰部到髖關節變得靈活與穩定,骨盆也變得正常」

 

  \偷懶肌喚醒操有這些優點!/

  ●誰都能在10秒之內完成

  每個人的肌肉構造都一樣,

  所以不管男女老少,訓練方式都一樣!

  每組簡單的動作都不會超過10秒,只要有空檔就能做做看!

  

  ●能改善與緩解各種腰痛

  除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、

  急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外,

  也能快速改善各種腰部肌肉痛(例如:肌筋膜下背痛),

  以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛!

  

  ●也有很多健康與美容的效果

  支撐腰部與髖關節的肌肉為一組,

  因此讓髖關節更加靈活,就能有效改善相關症狀。

  不只如此,還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、

  「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。

 

  ●能有效預防復發

  腰部與下半身的肌肉恢復平衡,

  將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。

  試著練習偷懶肌喚醒操,讓腰部周遭的肌肉恢復正常,

  也能間接預防腰痛復發。

  

  準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎?

  趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」,把你的偷懶肌喚醒吧!

 

本書特色

 

  ◎只要10秒!真人彩圖分步驟示範教學,實作不靠想像、快速方便又好讀!

  ◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係,改善目標更準確!

  ◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」,依個人需求制定量身腰痛改善策略!

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