掌握「快眠地圖」

　　解決所有睡眠問題

　　獲得一生受用的舒眠技術

 

　　睡不好、很難入睡、睡再多還是感覺累、早上無法神清氣爽地醒來、睡眠淺，半夜都要起床好幾次……

 

　　許多人都有這一類的煩惱。為什麼會睡不好、睡不飽？是因為很多人都不知道，1天、1週、每個季節和年齡，各有不同的正確睡眠法。

 

　　擁有這些睡眠新知，使你不再輾轉反側……

　　◎「因為血壓低，才造成起床狀態糟」是不科學的謊言

　　◎睡回籠覺會擾亂內分泌，最多只能睡20分鐘

　　◎睡眠失調和憂鬱症罹患率是等比例發生

　　◎基因決定你是「晨起鳥」還是「夜貓子」

　　◎一整年最容易感覺疲勞的時節是6月

　　◎有了孩子也不要一家人排成川字一起睡

　　◎99%的人無法戒掉「睡前滑手機」

　　◎假日賴床，平日的表現要到週五才會恢復水準

　　◎一起床就喝咖啡，會降低抗壓性

　　◎晚上睡不著跟體內的不安基因有關

 

本書特色

 

　　最強睡眠教練，首度公開看家本領！已協助120家企業，改善6萬5千名商務人士睡眠！

　　想要透過自我管理達到高效工作，首要不是運動、也不是飲食，而是睡好睡滿！

　　最佳睡眠模式，會隨著時間、季節、年齡而改變！掌握這項無人知曉的秘密，你將能：

　　① 提高工作表現與效率　

　　② 擁有無壓力體質，提升幸福度

　　③ 睡好睡滿，疲勞全消，身心健康