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清血管 防中风

日本血管名医池谷敏郎介绍的年轻15岁的健康秘诀！预防三高，中风，失智症！他毕业于东京大学，专攻心脏内科和循环系统科。身为血管，血液，心脏等血液循环器官的权威，在电视节目和杂志，报纸，演讲等各个领域都可以看到他的身影，以简单易懂有趣的方式解说医学常识而受到好评。他在此书里提出了52则改善血管健康的生活选择题，让我们一起来看看是什么影响着我们的血管健康吧光看附标题就足矣吸引我们的眼球了。比如：

1）先了解自己血管的危险程度

一天喝3-4杯咖啡或不喝咖啡，哪边对血管较健康？能立刻起床的人和总爱赖床的人，谁的血管较强韧？家中照明，明亮还是昏暗，对血管较好？头痛立刻服用成药和不吃成药，谁的状况较危险？等等。

2）打造出强韧血管的饮食习惯

白饭跟炒饭，如何吃能维持血管健康？要喝零卡饮料还是百分之百纯果汁？嘴馋的时要选巧克力还是水果干？想让血管更健康的话，洋葱要现买吃还是放几天再吃？等等。

3）让血管不会堵塞的运动

去健身房该做让肌肉变结实的重训或是跑到满身大汗的跑步机？瑜伽要白天还是晚上做，才能发挥效果？休息时要坐在椅子上还是坐地板上？效果比瑜伽好的是健康操还是舞蹈？等等。

4）拥有健康血管者的日常习惯

应该在睡前还是洗澡前补充水份？睡觉时要穿袜子还是打赤脚，才能有效预防双脚冰冷？舒压小旅行要选海边还是山上？想长命百岁的话，一天该睡超过8小时还是少于6小时？等等。

5）造成血管负担的工作环境或人际关系

对上司言听计从或是勇于表达想法的人，谁较容易猝死？夫妻要同房还是分房睡，较有益健康？男朋友选年龄相仿或小七岁以上，谁的血压较不容易上升？什么时候血管容易阻塞，是生日还是圣诞节？外遇跟没有外遇的人，谁的血管比较健康？等等。

6）说不定是血管阻塞？哪种情况比较危险？

天旋地转型跟头重脚轻型的头晕，哪种可能患有心血管疾病？打呼很吵跟排气很臭的人，谁比较不健康？年轻时血压正常或是有高血压疑虑的人，谁比较危险？胸部有刺痛感跟上半身多处莫名疼痛，哪种较威胁健康？等等。

小编读到此，已经决定要买本回家慢慢品阅，然后推荐给家人和朋友了。你呢？