讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！

一本當代人最需要的情緒調節解方！

20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！

 

讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！

潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變

 

　　「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉

 

　　曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往，

　　讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！

 

　　王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會，

　　書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。

　　跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！

 

　　你是否曾有過下述這些感受？

　　▍因為想停止焦慮而更焦慮。

　　▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。

　　▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。

　　▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。

　　▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。

 

　　瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己，

　　產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等，

　　若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。

　　 

　　王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己，

　　讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具，

　　讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。

　 

本書特色

 

　　◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南

　　曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。

　　除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！

 

　　◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法

　　提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、

　　健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。

 

　　◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況

　　書中收錄──

　　．憂鬱症自評量表

　　．自我關懷程度測量表

　　．自我邊界問卷

　　．特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表

　　用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。
 

好評推薦

 

　　「這本書蘊含著王偉老師多年的授課精華和實踐經驗分享，能夠帶給我們很多啟發和實踐方法。」──王賢福／華師兄弟集團總裁、華師經紀創始人

 

　　「為了自身健康，也為了關懷親人朋友的身心健康，人人都需要懂一些心理學專業知識。這本書就能很好地帶領我們認識憂鬱症及療癒方法。」──沈君／愈到平台CEO

 

　　「人長期處於需求不滿的狀態下會產生憂鬱情緒，王偉老師結合自己的實踐經歷，深入探討了憂鬱狀態下的應對方法，值得一讀。」──廖衍明／香港理工大學特聘教授、廣東省人力資源研究會副會長

 

　　「這本書不僅帶給讀者關於憂鬱的心理學知識，更是蘊藏著作者的人生智慧，從中可以獲得諸多啟發，讀此書如同一次心靈之旅。」──龔岩／合一療法創始人、中國心理學會心理科學傳播專家  

 


讀者好評盛讚

 

　　「讀了這本書，很像是在和一個懂我的朋友聊天，不是給予空洞的安慰，而是陪伴一起面對問題，找到解決方法。」──28歲女性

 

　　「要是能早幾年遇到這本書，該有多好！」──32歲男性

 

　　「心理師自己的親身體驗分享，很深入人心。」──26歲男性

 

　　「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述，讀者更覺得溫暖和有陪伴感，比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性