營養觀念、生活習慣、慢性病保健、心理健康
旅美營養專家寫給年長者的健康全書

　　年長者所需營養素、推薦飲食法，圖文表格全解析！
　　想要老得比別人慢，8種一定要戒除的生活習慣有哪些？
　　高血壓、糖尿病、癌症……各種慢性疾病怎麼吃？
　　憂鬱症、認知障礙，心理健康如何用吃來改善？

　　活得久，更要活得健康！
　　只要「吃對、多動、睡好」，健康到老一點也不難！

　　臺灣預估2025年65歲人口將超過20%，即將邁入超高齡社會。據統計，只要壽命達到65歲，平均可再活19.3年。醫療技術進步，現代人壽命越來越長，然而延長的究竟是疾病纏身的時間，還是健康的老後，其實與日常的飲食及生活習慣息息相關。

　　身體衰老並不完全與年紀增長同步，環境中有許多因素會加速老化，例如壓力、過量的糖、炎症過程中釋放的活性氧等。雖然歲月的流逝不可逆，環境的變因卻是我們可以控制的，只要擁有健康意識，養成良好的生活習慣，即使邁入老齡，仍有很大的機率可以維持身體機能健康。

　　旅美博士白小良將44年的營養知識，以及自身於生活中的健康實踐，整合成本書；告訴大家有健康的身體，才能有好的生活品質，老後才有尊嚴。書中收錄各種科學延緩老化的知識與觀念，包括正確的飲食生活習慣，以及常見疾病所需的營養保健，並介紹飲食與疾病預防及改善，還有與情緒間的密切關聯。從身到心，全面守護年長者的健康！

名人推薦

　　朱為民  臺中榮總家庭醫學科主任
　　林靜芸  聯合整形外科診所院長
　　楊宜青  成大老人醫院籌設營運處 高齡教育組組長
　　──專文作序

　　李若綺  弘道老人福利基金會執行長
　　李偉文  牙醫師、作家、環保志工
　　高愛倫  暢銷作家
　　許自齊  馬偕紀念醫院直腸外科醫師/教授
　　郭素娥  成大醫院營養部主任
　　謝惠敏  臺中榮總營養室主任
　　魏大森  彰化基督教醫院復健醫學部 主任醫師/教授
　　──健康推薦

　　※推薦人依姓氏筆畫排序

　　「老」是每個人都會遇到的課題，但選擇如何老是自己的權利。作者有多年營養師的經驗，透過健康的飲食與運動，及自己的親身經歷，讓讀者瞭解如何達到較佳的身心狀態，生活只要有一點點改變，就有機會延緩老化。這是一本你我生活的參考書，任何時候開始都不嫌晚。──郭素娥  成大醫院營養部主任  

　　白老師一股腦的將其生命智慧與教育的堅持展現在書中，她以深入淺出的方式解釋複雜的人體代謝作用，提出了具體的實踐方法，讓年長者擁有更營養、健康、活躍的生活，是當自己與家人邁入高齡時，必讀的好書。──謝惠敏  臺中榮總營養室主任

　　白博士是位傑出的營養學家，她以高度的專業知識和精彩的生活體驗，提供大家實現健康老化和享受黃金歲月的智慧途徑，生理、心理、社會層次面面俱全，深入淺出、立論精闢，值得一再品讀！──魏大森  彰化基督教醫院復健醫學部  主任醫師/教授