愛美是人的天性，

但如果太過在意外表而產生以下行為：

外出時不敢拿下口罩；一整天離不開照鏡子；

反覆美顏修圖自拍照；三番兩次進行整型⋯⋯

 

腦子裡好像有個糾錯機制，會不斷找出不滿意的部位，

甚至影響到正常社交生活，

這樣的你可能就有「容貌焦慮症」。

 

本書懂得您無助的心情，陪伴您走出強迫困境！

 

　　●什麼是「容貌焦慮症」呢？

　　容貌焦慮症，正式的醫學名稱是「身體臆形症」，它與一般單純煩惱自己樣貌的情況不同，而是會伴隨焦慮不安的心情與反覆的確認動作，並且超過正常的頻率和程度，造成生活上的困擾，這其實是強迫症的一種。

 

　　身體臆形症的症狀會逐漸惡化，為了消除自己在意的問題，會花費越來越多時間和金錢去處理，症狀如果置之不理的話，可能會造成以下後果：

 

　　1.行動範圍越變越狹窄。

　　2.有社交障礙而情願窩居在家。

　　3.自殺或引發自傷。 

　　4.將怒氣出在家人身上的情況大增。 

　　5.經濟疲乏。

 

　　●「容貌焦慮症」會表現什麼行為呢？

　　1.花費許多時間在打扮上，根本無法出門。

　　2.不斷反覆看鏡子確認自己的樣子。

　　3.為了調整外貌會不斷搔抓在意的部分。

　　4.不斷重複去做美容整型。

　　5.為了美容而無限制花費時間與金錢。

　　6.外出時用帽子、墨鏡、口罩把在意的部分藏起來。

　　7.在意齒列整齊及牙齒顏色，結果避免與人聚餐。

　　8.討厭在學校拍攝團體照片，而拒絕去學校

　　9.在意身材不佳或太矮，而放棄求職與戀愛。

　　10.在意性器官或胸部大小形狀，而避免發生性行為。

　　11.在意頭髮稀疏，看到生髮、增髮廣告就很痛苦。

　　12.在意自己的體臭而避免擁擠的地方。

　　13.照片在上傳到社群網站前，強迫修正、影像加工。

 

　　●用什麼方法能改善「容貌焦慮症」呢？

　　目前已經證明對「容貌焦慮症」(身體臆形症)有效的認知行為療法，主要是「暴露與反應抑制法(ＥＲＰ)」。這個方法的目的在於停止「我長得很醜」這類強迫觀念支配腦袋的情況，讓人可以選擇正常的生活方式。

 

　　(1)暴露：刻意做討厭的事情，讓自己置身於不愉快的場景。與妨礙儀式搭配執行。

　　(2)妨礙儀式（反應抑制） ：刻意不執行儀式。帶著不舒服的感覺去過日常生活。

　　

　　另外還有多項建議：

　　1.不可以遠離壓力，請接納有變化的生活。  

　　2.追求理想身心靈會造成反效果，留心不要做到極限。  

　　3.學業和工作最好都持續下去，過著有負荷的生活。 

　　……

 

　　●本書能對您提供什麼樣的幫助呢？

　　(1)了解容貌焦慮症的形成原因。

　　(2)了解容貌焦慮症與強迫症的關連。

　　(3)學習以認知行為療法改善容貌焦慮症。

　　(4)提供環境調整與周遭對應的建議作法。

　　(5)發現家人有異常行為的對應方法。

　　(6)內附容貌焦慮症測量表，可以自行評估。