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本系列书提出了人身体不适的各种原因，并且给出了改善身体的“饮食法”。在中医中，为了让身体和心灵健康地活动，必要的要素是“气、血、水” 3个。在《心灵篇》中主要介绍了补充“血”的方法，作者认为，随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化。而且，大气污染加剧，新病毒出现，异常气象的频率也增加了。虽然外部环境发生变化，但作为人所具备的身体结构自古以来几乎没有变化，如果随心所欲地生活，就会给身体带来负荷，频繁地感到身体不适。为了防止这样的身体倦怠，为了健康地生活，我们可以调整“饮食、睡眠、运动”的习惯。只是，“运动”和“睡眠”改变可能很难。突然开始“运动”难度很高吧。关于“睡眠”，也许能意识到要确保睡眠时间，但是自己控制睡眠质量是很难的。那么，从“饮食”来改善身体机能是最简单的方法。这本书以中医的思考方式（自然对人的影响）、营养学、肠道科学为基础，按月份整理了每月需要注意的气候变化，根据环境变化饮食如何做出调整。最终让身体免于生病和疲劳。
