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風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作

只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變！


　　◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼？

　　以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作，才有辦法鍛鍊肌肉，像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現，真正能發揮瘦身效果的原因，不是做吃力的「往上動作」，而是「往下的動作」。

　

　　石村友見老師依據這個新興觀念，獨創出只做往下的「下降運動」，運用3「ONE」訓練法則，一天30秒，四週就能看到修身顯瘦效果。

 

　　ONE WAY：只做單一方向，無須上上下下。往下的動作，即能有效啟動肌肉。

　　ONE TIME：動作只需做一次。精確的完成動作，做一次就夠。

　　ONE MOTION：只做下降運動。減少不必要的施力，減少疲勞。 

 

　　◎ 獨創5大下降運動，一天一次，腰腹臀腿明顯瘦一圈

　　五大下降動作，一天只需只做1次，做到感覺「到達極限」的秒數，專攻想要緊實的部位。

　　1、 腹肌下降運動：鍛鍊腹部深處的核心肌群，消除腹部脂肪，還能預防腰部痠痛。

　　2、 雙臂下降運動：類似伏地挺身的動作，30秒緩慢下降動作，啟動雙臂肌肉。

　　3、 臀部下降運動：精準鍛鍊臀部肌群，達到翹臀效果。

　　4、 背部下降運動：總是駝背、背部肌群無力者，鍛鍊背部肌肉，修飾背部線條。

　　5、 大腿下降運動：專攻大腿部位，訓練結實的蜜大腿，讓雙腿看起來更加修長。

  　        

　　◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動

　　下降運動最厲害的地方，除了能使體重減輕，還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈，更棒的是，不論任何年齡的人都可以做。