──專為繁忙的現代人量身打造──
　　自癒力UP！活化體內機能！
　　不再只學一招一式，
　　而是對應日常的身心不適，
　　心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……
　　專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程，
　　在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。

　　●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。
　
　　●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。

　　●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識
　　以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位，可加速掌進行伸展＆強化刺激時的身體內部意識，快速掌握鍛鍊部位，使動作確實到位。

　　●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程
　　針對功效主題，編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。
　　在家自學練習，也能像在專業瑜伽教室一樣，
　　流暢地進行經過完整編排，確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。

　　●在課程安排中加入反體式（counter pose）
　　將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習，可提高功效，使身體確實取得平衡。

　　●初學者＆瑜伽人皆能持續練習
　　‧收錄Easy Pose‧借助輔具的體式變化等適性指導建議。
　　不僅能練習到適合自己的體位法，還能循序漸進地精進瑜伽功力。
　　‧詳細講解呼吸法（Pranayama）‧淨化法（Kriya）。

　　●收錄全體式功效一覽表
　　可依當天的身體狀況，從功效一覽表（P.30）中挑選適合的體式，自行加強練習。

　　●適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習
　　工作中、短暫的休息時間，一個簡單的動作或伸展，或許就能為你緩解當下的緊繃不適。試著參考書中的一日作息表＆情境狀況，讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧！