不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，
　　或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，
　　這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，
　　並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。

　　本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，
　　而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。
　　並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。

　　●重點是必須溫和地對待身體、觀察身心狀態，
　　既不是鍛鍊，也不是在打仗，請懷著守護的心情來練習體式動作吧！
　　就像在樹式的練習中，
　　雖然是刻意以單腳站立，強化身體中心軸的力量，讓自己變得更安定。
　　但即便有無法維持平衡的時候也沒關係，調整一下心情再挑戰吧！
　　人生中難免碰到無法順利維持平衡的狀況，既有不如意的逆境，當然也會有很順利的時候。
　　透過樹式動作的練習，想像自身成為一棵樹，扎根於大地，不管是颳風或下雨，都能好好地生存下去。
　　在意念的引導與身心共同努力的動作中，獲得順利度過當下的力量，促進成長，更勇敢地面對未來人生。

　　●從對應體質與脈輪切入，
　　練習在瑜伽中觀照內心與身體的相互關系，找到自我療癒之道
　　就如樹式是模仿樹木即便承受風吹，也依然矗立在大地上的姿態。樹式能鎮定如風一般不安定的風型體質，使之恢復安定。強風吹襲時，心情動盪不平靜時，或在水泥建築環繞的都市裡忙碌地討生活而失去身心平衡時，就容易出現風型體質過剩現象。此時就請練習樹式動作，讓它恢復平衡狀態。

　　此外，樹式的作用部位是對應最靠近大地且狀態穩定的第一脈輪（海底輪），與最靠近天上的第七脈輪（頂輪）。如往大地扎根般的動作，對於最靠近大地的第一脈輪有極佳的強化作用，蘊含著扎根後促進成長，培養出堅忍不拔精神的效果。

　　第1章
　　練習瑜伽體位法之前
　　瞭解三個基本動作／意識專注於背脊的重要性／從三種「Dosha（體質）」得到啟示／從七個「脈輪」得到啟示／慎重地結束體式動作

　　第2章
　　瑜伽體位法的意涵與理論
　　站姿／坐姿／臥姿
　　簡單扼要地解說45個瑜伽體式的動作步驟、瑜伽體位法相關知識、脈輪與阿育吠陀醫學的關係

　　第3章
　　遇見瑜伽大師
　　中村天風／白隱慧鶴／斯瓦米薩吉達南達／斯瓦米慈達南達 等