讓身體燒油不燒糖，就能平衡血糖、提高代謝、排除毒素，自然又瘦又健康

 

血糖教母X食療天后 賴宇凡

根治飲食法完整實践指引

如何選擇食物、步驟該如何進行、發生恢復反應該怎麼辦、多道根治食譜示範

＊特別收錄素食根治飲食原則及食譜

 

你是亢進型、平衡型、還是減退型燒油體質？

吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，

不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；

分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。

 

　　◆燒油體質，你是哪一型？

　　□亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷

　　□減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身

　　□平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化

 

　　◆｢根治飲食法｣讓你把身材和健康吃回來！

　　無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。

　　只要食物組合、進食順序正確，

　　每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會

　　肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，

　　讓你與苗條、健康更近一步。

 

　　◆以血糖平穩為目標的根治飲食法

　　1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉20%

　　2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂

　　3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合

　　4.正確使用升糖指數

　　5.正確使用平衡血糖指數

　　6.搭配大蒜丸、牛至丸

　　

　　◆素食者的均衡飲食原則

　　1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸

　　2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食

　　3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪

　　4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖

　　5.少吃加工食品，多吃原形食物

　　6.適當補充保健品

 

　　◆培養平衡燒油體質的五大步驟

　　1.餐餐根治飲食平衡血糖：血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。

　　2.整日補水：水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。

　　3.快慢交替運動：激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。

　　4.養成八分飽、適當斷食的習慣：適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。

　　5.去除情緒性飲食習慣：建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。

 

　　最有效提升營養密度、控制血糖的｢根治飲食法｣

　　照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖

 

本書特色

 

　　1. 提供｢燒油體質檢測表｣，測試你的健康水平

　　2. 詳盡的血糖檢測法，可以量身打造最適合自己的食物組合

　　3. 照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟

　　4. 解說恢復反應的症狀及支援方式

　　5. 全彩食物組合照片，解說根治飲食的比例搭配、食材選擇，以及簡便實行的竅門

　　6. 全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式